Zdrowe przekąski i słodycze dla dzieci!

Przekąska to mały posiłek, powinna zatem dostarczać cennych składników odżywczych, a nie zaśmiecać organizm dziecka. Dlatego zadbaj aby przekąski: pochodziły z różnych grup produktów spożywczych: owoców, mlecznych, warzyw, zbożowych np. twarożek z bananem czy mus owocowy polany jogurtem naturalnym

• były spożywane na drugie śniadanie lub na podwieczorek, a nie podjadane pomiędzy posiłkami. Jest to ważne ze względu na potrzebę wyrobienie w dziecku prawidłowych nawyków żywieniowych.
• były dostosowane wielkością do potrzeb dziecka. Porcja przekąski dla dziecka to tyle ile zmieści się w jego dłoni.
• pierwsze słodkie zawierały owoce, nie słodycze. Wczesne wprowadzanie słodyczy do diety dziecka, czyli przed pierwszym rokiem życia, nie tylko kształtuje złe nawyki żywieniowe, ale też sprzyja próchnicy i nadwadze w późniejszym wieku.

Jakie słodycze są najlepsze dla dzieci? Domowe słodkości przygotowane z naturalnych składników. Z ciast najzdrowsze będą domowe wypieki na drożdżach z owocami.

Natomiast najgorszymi słodyczami są twarde cukierki, lizaki – zawierają dużo cukru, barwników, aromatów, których nie powinny zjadać dzieci. Dodatkowo takie słodycze oblepiają zęby i sprzyjają rozwojowi próchnicy.

Wiem, że w dzisiejszych czasach ograniczenie jedzenia słodyczy tylko do tych przygotowanych w domu jest niemożliwe.
Dlatego przy kupowaniu słodyczy warto wybierać te z najmniejszą ilością sztucznych dodatków.
Z kupowanych słodyczy najzdrowsza jest gorzka czekolada, która oprócz cukru dostarcza też wapnia, żelaza i magnezu.

Odrobina słodyczy należy się wszystkim, szczególnie podczas świąt, dlatego warto zgodzić się na jedną słodkość, a dla pozostałych znaleźć zdrowsze odpowiedniki.

Świetną alternatywą dla ciast i kolorowych napojów są:

• orzechy, mogą być w gorzkiej czekoladzie
• bakalie, czyli suszone owoce z orzechami
• upieczone jabłko lub gruszka z cynamonem i miodem
• kakao na bazie chudego mleka z miodem
• koktajl mleczno - owocowy (mleko lub jogurt zmiksowany z owocem, np. bananem i miodem)
• sok bez dodatku cukru

• poprz.
• nast.